Ξεκίνα σήμερα τη διατροφή που σου ταιριάζει

Μάθε πώς μπορείς να βελτιώσεις τη διατροφή σου χωρίς στερήσεις, ενοχές ή περίπλοκα προγράμματα. Μαζί θα φτιάξουμε ένα πλάνο βασισμένο στις δικές σου ανάγκες και στον τρόπο ζωής σου.

Διατροφή στα μέτρα σου

Διατροφική Εκπαίδευση

Συναισθηματική κατανάλωση

Ανάλυση εξετάσεων

Μεσογειακή διατροφή

Γνώρισε την Μαριέμμα

Ονομάζομαι Μαριέμμα Πατσουράκη. Μεγαλώνοντας ως αθλήτρια και με πατέρα γυμναστή, συνειδητοποίησα νωρίς ότι η διατροφή είναι το κλειδί για την υγεία και την ευεξία.

Μετά την αποφοίτησή μου από το Τμήμα Διατροφής & Διαιτολογίας του ΤΕΙ Κρήτης , ξεκίνησα την επαγγελματική μου πορεία στο Ηράκλειο, όπου από το 2021 διατηρώ το δικό μου διαιτολογικό γραφείο.

Η φιλοσοφία μου είναι απλή: Η υγεία δεν απαιτεί στέρηση, αλλά ισορροπία.

Στόχος μου είναι να δημιουργώ για εσάς εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής που σέβονται τις δικές σας γεύσεις και ανάγκες, αποδεικνύοντας ότι μπορείτε να πετύχετε το βάρος που επιθυμείτε χωρίς να στερείστε τίποτα.

Είσαι έτοιμος να πετύχεις τον στόχο σου με τον πιο απολαυστικό τρόπο;

Πώς θα σε βοηθήσω

Εξατομικευμένο Πλάνο Διατροφής

Προγράμματα σχεδιασμένα ειδικά για τον τρόπο ζωής και τους στόχους σου.

Διατροφική Εκπαίδευση

Μαθαίνεις πώς να τρως σωστά και να διατηρείς ισορροπία μακροπρόθεσμα.

Συναισθηματική Κατανάλωση

Αναγνωρίζεις πότε τρως από συνήθεια ή συναίσθημα και πώς να το διαχειρίζεσαι.

Ανάλυση Εξετάσεων

Ερμηνεία βιοχημικών εξετάσεων και προσαρμογή της διατροφής σου με βάση αυτές.

Συμπληρώματα

Προτάσεις μόνο όπου χρειάζεται, με έμφαση στη φυσική διατροφή.

Μεσογειακή Διατροφή

Προσαρμογή των αρχών της μεσογειακής διατροφής στις δικές σου ανάγκες.

Γιατί να με εμπιστευτείς

Προσαρμόζω το πλάνο διατροφής στον τρόπο ζωής, το ωράριο και τους στόχους σου

Μάθαίνεις πως να κάνεις σωστές επιλογές στην καθημερινότητα σου

Θα διαχειρίστείς το στρες και τις λιγούρες με τους πιο υγιείς τρόπους

Θα εντοπίσω πιθανά διατροφικά κενά ή ανισορροπίες στον οργανισμό σου.

Θα αποφεύγεις περιττά ή ακατάλληλα προϊόντα που δεν σου προσφέρουν αποτέλεσμα.

Ακολουθείς έναν φυσικό και ισορροπημένο τρόπο διατροφής εύκολο να διατηρηθεί.

Είπαν όσοι με εμπιστεύτηκαν

Μιχάλης Γ.

Η διατροφή μου βελτιώθηκε αισθητά μετά τη συνεργασία μας. Ευχαριστώ πολύ!

Φανή Χ.

Άψογη επαγγελματία και πολύ καλό παιδί, σε ακούει και ανάλογα με τις ανάγκες σου προσπαθεί να σε βοηθήσει.

Δημήτρης K.

Διατροφολόγος με σύγχρονη προσέγγιση και ουσιαστική υποστήριξη.

Γιώργος Λ.

Η Μαριεμμα δεν είναι απλώς μια εξαιρετική διατροφολόγος, είναι ένας άνθρωπος που ακούει, καταλαβαίνει και στηρίζει πραγματικά τον κάθε άνθρωπο που αναλαμβάνει.

Κατερίνα Μ.

Εξατομικευμένα προγράμματα που με βοήθησαν να βρο ισορροπία στη διατροφή μου.

Σοφία Π.

Πολύ προσιτή και ανθρώπινη προσέγγιση. Οι συμβουλές της ήταν πολύτιμες και βοήθησαν να αλλάξω συνήθειες.

Πέτρος Λ.

Πολύ ευχάριστο το πρόγραμμα και με άμεσα αποτελέσματα.

Ελευθερία Β.

Υπέροχη και ως διατροφολόγος αλλά και ως άνθρωπος!

Συχνές σκέψεις που έχεις

Πώς γίνεται η πρώτη μας συνεδρία;

Στην πρώτη μας συνάντηση, ο στόχος μου είναι να σε γνωρίσω! Θα συζητήσουμε για το ιατρικό σου ιστορικό, τις διατροφικές σου συνήθειες, τον τρόπο ζωής σου και, φυσικά, τους στόχους σου. Θα κάνουμε τις απαραίτητες μετρήσεις (αν γίνονται δια ζώσης) και μαζί θα σχεδιάσουμε το πλάνο που ταιριάζει στις δικές σου ανάγκες.

Πόσο συχνά θα πρέπει να βλεπόμαστε

Συνήθως, οι συναντήσεις μας γίνονται κάθε 15 ημέρες. Αυτό μας δίνει αρκετό χρόνο για να δούμε αλλαγές, αλλά ταυτόχρονα με κρατάει δίπλα σου για να λύνουμε απορίες και να αναπροσαρμόζουμε το πλάνο αν χρειαστεί.

Τι γίνεται αν χάσω το κίνητρό μου ή θέλω να τα παρατήσω;

Είμαι εδώ για να σου υπενθυμίζω ότι είμαστε άνθρωποι, όχι ρομπότ! Θα υπάρξουν δύσκολες μέρες. Σε τέτοιες στιγμές, δεν θα σε κρίνω, αλλά θα σε ακούσω. Θα βρούμε μαζί τι σε δυσκολεύει και θα αναπροσαρμόσουμε το πλάνο ώστε να γίνει πιο βατό. Η δουλειά μας είναι και η ψυχολογική υποστήριξη.

Θα πρέπει να στερηθώ τα αγαπημένα μου φαγητά;

Κατηγορηματικά, όχι! Πιστεύω στη διατροφή που έχει χώρο για όλα. Δεν υπάρχουν «απαγορευμένα» τρόφιμα, μόνο ποσότητες και συχνότητες. Μαζί θα μάθουμε πώς να εντάσσεις τις αγαπημένες σου γεύσεις στο πρόγραμμά σου, χωρίς τύψεις.

Αν "χαλάσω" τη δίαιτα μια μέρα, χάθηκαν όλα;

Με τίποτα! Μια «παρασπονδία» δεν καταστρέφει την προσπάθεια εβδομάδων. Η ζωή έχει κοινωνικές εκδηλώσεις και εξόδους. Θα σου μάθω πώς να διαχειρίζεσαι αυτές τις στιγμές και πώς να επανέρχεσαι στο πρόγραμμά σου χωρίς άγχος.

Τι γίνεται αν δεν μου αρέσει κάποιο φαγητό που μου έβαλες;

Το πλάνο είναι δικό σου! Αν κάτι δεν σου αρέσει στη γεύση ή σε δυσκολεύει, το αλλάζουμε αμέσως. Υπάρχουν δεκάδες εναλλακτικές για κάθε ομάδα τροφίμων, οπότε δεν θα πιεστείς ποτέ να φας κάτι που δεν απολαμβάνεις.

Σε πόσο καιρό θα δω αποτελέσματα;

Κάθε σώμα είναι μοναδικό. Κάποιοι βλέπουν διαφορά στην ενέργειά τους από την πρώτη εβδομάδα, ενώ οι αλλαγές στο βάρος γίνονται ορατές σταδιακά. Στόχος μου δεν είναι η «γρήγορη δίαιτα», αλλά η μόνιμη αλλαγή που θα μπορείς να διατηρήσεις.

Τι γίνεται αν έχω κάποια πάθηση (π.χ. θυρεοειδή, διαβήτη);

Ως κλινικός διαιτολόγος, ο σχεδιασμός διατροφής για παθήσεις είναι μέσα στις βασικές μου αρμοδιότητες. Θα μελετήσω τις εξετάσεις σου και θα συνεργαστούμε ώστε η διατροφή σου να βελτιώσει την υγεία και την ποιότητα ζωής σου.

Χρειάζεται να κάνω αιματολογικές εξετάσεις πριν ξεκινήσουμε;

Αν έχεις πρόσφατες εξετάσεις (τελευταίου εξαμήνου), θα ήθελα να τις δω στην πρώτη μας συνάντηση. Αν όχι, μπορεί να σου προτείνω έναν βασικό έλεγχο ώστε να είμαστε σίγουροι ότι το πλάνο σου είναι απόλυτα ασφαλές και στοχευμένο για σένα.

Μπορώ να ξεκινήσω αν θηλάζω ή αν είμαι έγκυος;

Φυσικά, και μάλιστα επιβάλλεται! Θα σχεδιάσουμε μαζί ένα πρόγραμμα που θα εξασφαλίζει ότι τόσο εσύ όσο και το μωρό σου παίρνετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, με απόλυτη ασφάλεια.

Πρέπει να μαγειρεύω πολύπλοκα γεύματα κάθε μέρα;

Καταλαβαίνω πόσο πιεσμένη είναι η καθημερινότητά σου. Δεν χρειάζεται να είσαι σεφ! Θα σου δώσω εύκολες, γρήγορες λύσεις, καθώς και ιδέες για το πώς να επιλέγεις σωστά ακόμα και όταν τρως έξω ή παραγγέλνεις.

Πρέπει να παίρνω συμπληρώματα διατροφής;

Προτεραιότητά μου είναι να παίρνεις τα πάντα από τις τροφές. Συμπληρώματα προτείνω μόνο αν υπάρχει πραγματική έλλειψη (τεκμηριωμένη από εξετάσεις) ή αν οι ανάγκες σου είναι τόσο αυξημένες που δεν καλύπτονται διαφορετικά.

Κλείσε το ραντεβού σου σήμερα

Συμπλήρωσε τη φόρμα και θα επικοινωνήσω μαζί σου σύντομα για να κλείσουμε το πρώτο σου ραντεβού.

Θα με βρείς

Παύλου Μελά 7, Ηράκλειο Κρήτης

Στο Τηλέφωνο

2814011156

Στο Email

info@mariemmapatsouraki.gr